Mom health and nutrition

Keeping healthy and well-nourished will mean you have the energy to look after your newborn baby and be able to provide them with all of the goodness they need when breastfeeding


สุขภาพของ(ว่าที่)คุณแม่...สำคัญที่สุด

การมีสุขภาพดี หมายถึง การมีร่างกายที่สมบูรณ์ จิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน และสามารถดำรงตนอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข สุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่ บ้าน ไม่ใช่โรงพยาบาล สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากตัวเอง...
ไม่ใช่ให้หมอสั่ง สุขภาพที่ดี ต้องแสวงหา... ไม่ใช่ลอยมาเอง

1. เริ่มจากมีความรักให้แก่ตัวเองก่อน

2. มอบความรักให้แก่กันในระหว่างสามีภรรยา เพราะความรักเป็นต้นกำเนิดแห่งมนุษยชาติ

3. มองโลกในแง่ดี คิดในทางบวก เพราะพลังอำนาจของความคิดสร้างสรรค์หรือการคิดในแง่ดีนั้น
มีมากมายกว่าที่คุณคิดมากนัก โดยเฉพาะเรื่องของการมีบุตร และการป้องกันการแท้งบุตร

4. รับประทานอาหารให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่
พยายามให้ได้แร่ธาตุและสารอาหารให้ครบถ้วน
โดยเฉพาะแร่ธาตุโฟเลตที่มีมากในนม และผักสีเขียวเข้ม
ซึ่งพบว่าช่วยป้องกันภาวะสมองและไขสันหลังพิการแต่กำเนิด
รวมทั้งอาจช่วยลดโอกาสการแท้งบุตรลงได้

5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ

6. นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง การเข้านอนแต่หัวค่ำจะทำให้ระบบการเจริญพันธุ์
ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์สามารถทำงานได้เต็มที่
จนเกิดการตกไข่ที่สมบูรณ์ ฝ่ายชายมีการผลิตตัวอสุจิที่สมบูรณ์เพียงพอ
ที่จะเกิดการปฏิสนธิระหว่างไข่และตัวอสุจิ
จนเป็นตัวอ่อนที่มีสภาพสมบูรณ์มากพอที่จะไม่เกิดการแท้งบุตร

7. พยายามมีบุตรในช่วงเวลาที่สภาพร่างกายพร้อมที่สุด
เพื่อที่จะได้บุตรที่มีสภาพสมบูรณ์
และโอกาสเกิดการแท้งบุตรได้น้อยที่สุด
สำหรับผู้หญิง ในช่วงอายุ 25-30 ปี เป็นช่วงเวลาที่ดีเมื่อเกิดการตั้งครรภ์แล้ว

8. หลีกเลี่ยงจากสภาพการทำงานที่หนักเกินควร
โดยเฉพาะงานที่เคร่งเครียด เร่งรัด จนไม่มีเวลาพักผ่อน

9. ขจัดความเข้าใจผิด... ให้หมด เช่น......

@@@@@@

" อย่ามีอะไรกับแฟนเวลาตั้งท้องอ่อนๆ นะเธอ เดี๋ยวแท้ง ? "

ไม่จริงหรอกค่ะ ถ้ากระทำด้วยความนุ่มนวล
จนเกิดความสุขสมด้วยกันทั้งสองฝ่าย อาจจะช่วยผ่อนคลายให้หายเครียด
และลดโอกาสการแท้งบุตรจากสาเหตุบางชนิดลงไปด้วยก็ได้... ใครจะรู้
ที่จริง ถ้าไม่เคยมีประวัติการแท้งบุตรมาก่อน ไม่ได้มีข้อห้ามในการมีเพศสัมพันธ์
ในระหว่างการตั้งครรภ์เลย ......

*************

" แพ้ท้องมากๆ ระวังนะเธอ จะทำให้แท้งบุตร ? "

แท้จริงแล้ว พบว่า การแพ้ท้องและอาเจียนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากระดับของฮอร์โมน
จากเนื้อรกที่เรียกว่า "เบต้าเอชซีจี" มีระดับสูง
การที่ฮอร์โมนดังกล่าวมีระดับสูง จะช่วยให้รกเกาะมดลูกได้ดีขึ้น
ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจากเนื้อรกมากขึ้น
ช่วยป้องกันการแท้งบุตรที่เกิดจากการที่รกฝังตัวไม่แน่นเสียอีก
เชื่อไหมคะว่า ส่วนใหญ่แล้ว มารดาตั้งครรภ์ที่มีอาการแพ้ท้องมากๆ
ไม่ค่อยแท้งบุตรหรอกค่ะ ถ้าได้รับการดูแลอย่างดี และได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ......

###################

" ท้องที่แล้ว แท้งไป เพราะมดลูกไม่ดี เห็นเขาบอกกันว่า มดลูกคว่ำหลัง ที่ทำให้แท้งบุตรได้ง่าย ? "

การที่มดลูกคว่ำ ไม่ว่าจะคว่ำหน้าหรือคว่ำหลัง หรือจะอยู่ตรงกลาง
ก็เป็นตำแหน่งที่มดลูก สามารถที่จะอยู่ได้ โดยไม่ไปรบกวนต่อการตั้งครรภ์
จนเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรแต่อย่างใดเลย เข้าใจนะคะ ......

-+-+-+-+-+-+-+-+-

" ถ้ามีเลือดออกทางช่องคลอด เป็นอาการว่าจะแท้งบุตรแน่นอน
และถึงแม้ว่าจะรักษาได้ ลูกก็อาจจะพิการ ? "

ที่จริงแล้ว การมีเลือดออกทางช่องคลอดนั้น เป็นอาการทางการแพทย์
ที่เรียกว่า แท้งคุกคาม ไม่ได้หมายความว่าจะต้องแท้งบุตรเสมอไป
และเลือดที่ออกเป็นเลือดของมารดาค่ะ ไม่ใช่เลือดของลูกน้อยในครรภ์...
จึงไม่ควรตกใจมากเกินกว่าเหตุ โดยเฉพาะการแท้งบุตรในช่วง 12 สัปดาห์แรกนั้น
ส่วนหนึ่งเกิดจากความไม่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์
ที่อาจจะมีสภาพร่างกายไม่สมบูรณ์พอที่จะเจริญเติบโตไปเป็นทารกที่สมบูรณ์ได้
ในระหว่าง 12 สัปดาห์แรก เป็นช่วงระยะเวลาในการสร้างอวัยวะต่างๆ ของลูกน้อย
ซึ่งถ้าร่างกายตรวจจับพบว่าไม่สมบูรณ์ ก็จะเกิดการขับทิ้งออกมา
เป็นการแท้งบุตร ในขณะที่สาเหตุของการแท้งบุตร ส่วนใหญ่พอจะช่วยเหลือได้
แต่ประมาณ 1 ใน 3 อาจเกิดจากการไม่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์ก็เป็นได้ ดังนั้น
ถ้ามีอาการเลือดออกผิดปกติทางช่องคลอดแล้ว ขอให้รีบไปพบแพทย์
อย่าตกใจเกินกว่าเหตุ การเครียดมากจนเกินไปไม่มีประโยชน์อะไรเลย
นอกจากทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปอีก ถ้าแพทย์สามารถรักษาให้ตั้งครรภ์ต่อไปได้
แสดงว่าทารกในครรภ์มีความสมบูรณ์พอที่จะเจริญเติบโตต่อไป
ก็ไม่ต้องกังวลว่าลูกจะไม่สมบูรณ์ แต่ถ้ารักษาไปแล้ว ลูกในครรภ์ฝ่อไปหรือแท้งไป
ก็แสดงว่าลูกในครรภ์น่าจะมีความสมบูรณ์ไม่เพียงพอหรืออาจจะมีความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งที่อาจจะไม่สามารถเจริญเติบโตต่อไปได้ แบบนี้ก็คิดว่า เขาบุญน้อย...ก็แล้วกัน

จำไว้ว่า การมองโลกในแง่ดี การคิดในทางที่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์
การคิดถึงเขาด้วยความรักความเข้าใจ
ตั้งแต่เป็นลูกน้อยในครรภ์จะสามารถช่วยให้โอกาสการแท้งบุตรลดลงได้ไม่มากก็น้อย...

นอกจากการปฏิบัติตัวและการเตรียมตัวก่อนการตั้งครรภ์แล้ว ดูแลสุขภาพกายและใจของคุณให้ดีนะคะ...